痩せたいけど、走るのがきつくて続かない！走る体力がなくてもできる有酸素運動

こんにちは！ゆうです！

今回は、走るのが苦手な方に向けた

有酸素運動についてご紹介します！

ダイエットするために

必要な運動として、

有酸素運動というものがあるのは

ご存知ですか？

有酸素運動と言えば、

やはり皆さんランニングを想像しますよね。

そこで聞きます！

あなたは体力に自信がありますか？

私はありませんでした！

そんな私がどうやって

有酸素運動をして、痩せたのか気になりませんか？

この記事を読まなければ

"痩せたいけど走るのは嫌だ"

そんな感情に押しつぶされ

痩せれない日々を送り続けるでしょう

この記事を読めば、

走るのが苦手な方でも

楽しくダイエットをしながら

理想の身体に近づくことができます！

どうせやるなら

楽しくダイエットしたいですよね？

そんなあなたに

走るのが苦手な方でもできる

有酸素運動をご紹介します！

走る以外でできる有酸素運動とは、

早歩きです！

え？走るのが苦手なら

スピードが遅いジョギングでもいいのでは？？

って思われる方いると思います！

ジョギングは、片足ずつ

リズム良く足を動かすので、

実際のところ、あまり筋肉は使ってません！

早歩きはというと、

イメージしてみてください！

歩く時、必ず地面に足をしっかりとつけますよね？

地面を押しながら進むようなイメージだと思います！

ということは、

足のバネのような力を使わないと進みません！

ダイエットをする上で

消費カロリーを多くすることが大切ですよね！

その為には力、筋肉を使うことが必要です！

だから、早歩きは効果的なんです！

じゃあ実際早歩きって

どのくらいのスピードなんだろう？

って思いますよね！

理想は、

呼吸が少し弾んで、汗も少しかくくらい

のペースがベストなスピードです！

今まで、有酸素運動と言えば

走ることしか頭になかったと思います！

しかし！

早歩きでも、

しっかりと筋肉を使うことが

できるんです！

今まで、走るのが苦手で

ダイエットを諦めていた方々！

ぜひ、早歩きをして

理想の身体を手に入れましょう！