食事時間が夜の方必見！！夜に食べても太らない食事法とは？

こんにちは！！ゆうです！

前回、食事時間について

ご紹介させて頂きました！

↓

https://legdietwoman.hatenablog.com/entry/2020/09/22/013435

その中で、

どうしても仕事の関係で

夜にしか食べれない！

って方がいたと思います！

今回は、

そんな方に向けた夜に食べても

太らない食事法について

ご紹介します！

どうしても

夜中に食べるしかない時は

私にもあります！

そんな時どうしているか

気になりますよね？

この記事を読めば

夜にしか食べれないのに

太らない体づくり

をすることができます！

しかし、この記事を読まなければ

夜中だから食べたらだめ！

という知識しかないので

過度なダイエットを、

引き起こすことになります！

では、ここから

どんな食べ方をすればいいのか

という事を紹介していきます！

どうしても食べるのが遅くなる時は

タンパク質と野菜

を中心とした食事にすることが大切です！

そして、食べ方は

よく噛んでゆっくり食べること

が大切です！

そうすることで、満腹中枢が

刺激され、食べ過ぎを防止してくれます！

それでも、食べ過ぎてしまう方！

そんな方は、19時頃おにぎり1個分くらいを

食べることで食べ過ぎを抑えましょう！

食事時間に合わせた食事方法を

変えて、効率の良いダイエットを

頑張りましょう！