太ももと境目がないたるんだお尻の女性必見！！自宅で出来るお尻のトレーニング方法！

こんにちは！！ゆうです！

前回、脚トレしても効果が出ない

原因についてご紹介しました！

↓

https://legdietwoman.hatenablog.com/entry/2020/10/07/003906

今回は、脚やせのために必要な

お尻のトレーニングについて

ご紹介したいと思います！

私も、お尻を鍛えるために

分かる範囲で黙々と筋トレをやっていました！

しかし、またまた

効果が出ないことで悩まされましたが

少しやり方を変えるだけで

効果を発揮することが出来ました！

この記事を読めば、

効果を出せるお尻のトレーニング方法を

習得することが出来ます！

そうすれば、引き締まったお尻と脚を

手に入れることが出来て

誰に見られても恥ずかしくない

下半身になるでしょう！

この記事を読まなければ

あいつ筋トレやってるくせに

何も変わってないやん！

って周りから言われる未来が待ってます！

では、ここから

お尻のトレーニング方法を

ご説明したいと思います！

今回、私が紹介する

トレーニングは、正しいスクワットです！

スクワット？

誰でも知ってるよ？

って思われた方！

正しいスクワットですよ？

やり方を間違えれば

もちろん効果は出ません！

では、ここから

正しいスクワットのやり方をご説明します！

①肩幅に足を開いてください！

②背筋をしっかりと伸ばしてください！

ここまでは皆さん

ちゃんとやっているのではないでしょうか？

ここからがあまり意識されてない

ポイントです！

③息を吸いながら地面と太ももが平行になるまで下げてください

④その状態で1秒キープします！

⑤最後にゆっくりと元の状態へ戻します！

この①から⑤を30回の3セット

やってください！

特に③④を意識しながらやる事で

スクワットを必ず効果が出る

トレーニングである事を実感できます！

スクワットであれば、

今すぐ出来ると思います！

正しくやるために、

特に器具も必要ないので

是非、今日から実践してみてください！