脚痩せできないのは、筋肉が死んでるからって知ってた？筋肉を復活させる寝る前にできたった10分のストレッチ

こんにちは！！ゆうです！

今回は、脚痩せについて

紹介したいと思います！

皆さん、脚を細くしたいからと言って

脚の筋トレを避けてはいませんか？

私もそう思って控えていました。

しかし、それは大きな勘違いでした！

ただ、運動をひたすらしても

体重は落ちるけど、脚は細くならない

そんな現実に悩まされる日々を送ってました！

この記事を読めば、

正しい脚やせ方法を身につけることが出来て

いずれは、脚だけでなく全身スリムな

体を手に入れることが出来ます！

しかし、この記事を読まなければ

体重だけ落ちるけど、脚は永遠に細くならない

そんな毎日が待ってます！

そうすると、必死に努力しても

周りからは

下半身デブという扱いを受けるでしょう。

そもそもどーやったら、

脚痩せにつながるのかという事を

説明したいと思います！

はっきり言いますと、

そもそも脂肪があるうちは、

脚だけの脂肪を落とそうなんてのは

不可能です！

脂肪とは、全身についているため

脚やせをするための第1歩としては

全体の脂肪を落とすことが必要です！

そのために、行う運動が

有酸素運動となります！

その次のステップで

脚痩せに入ることが大切です！

脚痩せとは、

その脚の脂肪を落とすことではありません！

脚だけ太いのは、むくみが原因です！

以前むくみについて紹介してます

↓

https://legdietwoman.hatenablog.com/entry/2020/09/14/231929

つまり、そのむくみをとることが出来れば

部分痩せに繋がります！

むくみがたまっていると、

筋肉が死んでしまっている状態になります！

ですので、まずやる事としては、

筋肉を生き返らせることです！

どうすればいいの？って思いますよね！

生き返らせる方法は

どんなやり方でも構いませんが、

1番シンプルで簡単なものとしては、

脚のストレッチです！

今回は、簡単なストレッチ方法を

紹介したいと思います！

ストレッチ①

脚を壁に立てかける【5分】

ストレッチ②足首を動かす【3分】

とにかく足首を回してあげてください！

この2つを今すぐ初めて1週間ほど続ければ

筋肉を復活させることができます！

その次に、筋肉を付けて引き締める

という流れが部分痩せというものとなります！

筋肉を付ける脚の筋トレ方法については

次回、ご紹介したいと思います！

まずは、脚の筋肉を生き返らせましょう！