夜に食べるカップラーメンの恐怖を知らないと大変なことに？食事時間で太り方も変わるって知ってる？
こんにちは！！ゆうです！
突然ですが、
夜中に食うカップラーメン最高ですよね？
私も大好きです！
でも、食事時間によって
太り方も変わるって知ってましたか？
この先の記事を読めば、
正しい食事時間を知ることが出来て
ダイエットという努力を無駄にすることは
ありません！
この記事を読むのを
ここで辞めてしまうと
ダイエットの努力は
確実に無駄になります！
では、ここから
食事時間で太ることについて
紹介したいと思います！
まず、1番食べては行けない時間です！
それは、22時から2時です！
なぜかというと、
炭水化物と脂質はエネルギー源となりますが
その時間帯はもう夜なので
基本的にエネルギーを使いません！
そうすると、脂肪として
体に溜まっていくのです！
ですので、もちろん就寝前
もいけません！
なら逆にいつ食べるのが
いいかと言いますと、
起床後30分後
と
14時から16時の間です！
ですので、夜中に食べたくなる方は
我慢して、起床した時に食べるのが
1番ベストです！
今後は、食事だけでなく
時間も気にした食生活を意識しましょう！
でも、仕事の関係で
22時以降しか食べれない方いますよね？
そんな方に向けて
夜中に食べる食事方法について
次回は紹介したいと思います！
成人式で男性が好意を寄せる女性の特徴知ってる？顔よりも○○？男性がギャップを感じるポイントとは？
こんにちは！！ゆうです！
今回は、
成人式で男性が求める
女性の特徴について
紹介します！
今のあなたは、
子供の頃より太ったりしてませんか？
私は、間違いなく太ってました！
そして、成人式の3ヶ月前
地元の飲み会で、まず言われたことは
こんな言葉ばかりでした。
「お前そんなデブかったけ？」
「脚大根？」
「振袖入るん？」
などという言葉を浴びせられ
私はものすごく落ち込みました、、、
ですが、男性の求める女性の特徴を
知ることで、私の成人式当日は
男性から褒められる一日
となりました！
この記事を読まなければ、
一生に一度の成人式なのに
デブ
と言われて過ごすでしょう
この記事を読めば、
あなたは、痩せる気持ちが一気に高まり
私と同じ褒められる成人式を
迎えることが出来ます！
では、ここから
成人式で男性が好意を寄せる
女性の特徴
について紹介します！
成人式で男性が好意を寄せる
女性の特徴とは、
昔と今のギャップ
があることです！
ギャップって言っても
「結局、顔じゃない？」
「化粧で誤魔化せばいいし」
なんて思う方いませんか？
いけません！
1番男性が印象に残っているのは
あなたの体型です！
それは、体型の変化は
あなたが努力をしたことが
確実にわかるポイントだからです！
そこに、男性はギャップを感じ
好意を抱くのです！
はっきり言いますと
顔で選ばれたとしたら
ろくな男性はいませんよ！
よい男性をゲットしたい方は
今後、私が紹介するダイエット法を使って、
成人式で素敵な男性を手に入れましょう！
たくさん食べてるのに見る見る痩せる理由知ってる？食べ物で変わるダイエット効果！
こんにちは！ゆうです！
今回は、食べながら痩せれる
食べ物についてご紹介します！
前回、過度なダイエットについて
ご紹介しました！
↓
https://legdietwoman.hatenablog.com/entry/2020/09/16/001814
その中で、
食べながら有酸素運動をして痩せる！
という事をご紹介しました！
なら何を食べたらいいの？
って思われた方
沢山いると思います！
私も勝手に
なんでも食べたら太るもの
そう思ってました！
しかし、食べ物によって
太らないものもあることを知り
食べながらダイエットする事に
成功しました！
この記事を読めば、
リバウンドなどをしない
食べながら痩せるダイエットというものを
実現させることができます！
この記事を読まなければ、
運動をしてもなかなか効果が出ない
ということに悩まされ
ダイエットをする事が絶対に嫌になるでしょう
それでは、
食べながら痩せる事を成功させる
食べ物をご紹介します！
そもそも、
太る原因としては
消費カロリーよりも摂取カロリー多いと
太ることにつながります！
という事は、カロリーが低いものを食べる
もしくは、消費カロリーを増やす
それが食べながら痩せるために
最も必要な事となります！
ならカロリーの低いものとは？
どんなものかというと、
それは
"野菜"です
そんなの知ってます！
なんて思われた方
ほとんどだと思います！
ただ、野菜と言っても
糖質の高いもの！
コーンや芋類は控えてください！
そこが意識できていないと
食べながら痩せるは
実現しません！
野菜を摂ることだけではなく
忘れてはならないのは
炭水化物です！
炭水化物は、
エネルギーの元となります！
エネルギーがないと、運動はもちろん
体調にも影響を及ぼします！
ですので、基本的には、
1日あたりで300gぐらいの
炭水化物は必ずとりましょう！
糖質の低い野菜と
適正量の炭水化物をとる事で
食べながら痩せることが
必ず実現します！
この食べ物を意識して、
食べながら痩せるダイエットを
目標に頑張りましょう！
ダメ！絶対！「その瞬間だけ痩せればいいや」って考えで過度なダイエットしがちな方！その考えが引き起こす最悪な実態教えます！
こんにちは！ゆうです！
今回は、
過度なダイエットをしがちな方に
その最悪な実態を
ご紹介したいと思います！
私も、好きな男性と会う
1週間前に
あー痩せなきゃって思い
過度なダイエットをした事があります。
そして、1週間後
見事に目標体重に行くことに成功！
その男性には、
日頃よりも綺麗な状態で
会うことが出来ました！
その経験に味を占め、
私は何度もそれを繰り返して来ました。
そうすると、だんだんと
痩せなくなり
いつの日か短期間で
体重が落ちなくなりました。
そんな時、私は、
過度なダイエットが及ぼす
身体への影響を知り
それ以来、過度なダイエットをしてません！
もしも、あなたが今
過度なダイエットを繰り返しているのならば
この記事を必ず読んでください！
読まなければ、
過度なダイエットの恐怖を知らないまま
生きていき、気づいた時には遅かった
っていう状況になります
しかし、今ここで読めば
今日から変わることができ、
効率的なダイエットと向き合う
という事に繋がります！
では、ここから
過度なダイエットが及ぼす影響を
ご説明します！
それは、
"リバウンド"
"筋肉量の低下による代謝の低下"
"生理不順・不妊"
の3つです！
リバウンドと代謝の低下については
以前、ご紹介しているので
もし良ければ参考にお読みください！
リバウンド
↓
https://legdietwoman.hatenablog.com/entry/2020/09/15/000503
代謝について
↓
https://legdietwoman.hatenablog.com/entry/2020/09/13/215943
じゃあ、どのような事が
過度なダイエットになるの？
と思いますよね！
それは、食べないダイエットです！
身体に悪影響を及ばさないためには、
食べながら有酸素運動して痩せる！
これが基本です！
食べながら痩せないと
絶対にダイエットというものは
継続できません！
今回は、ここまでで
終わりたいと思います！
次回、何を食べて痩せたらいいのか？
ということについて
ご紹介したいと思います！
え？もしかしてビール腹？男性も女性のビール腹は大嫌いって知ってた？
こんにちは！ゆうです！
今回は、
ビール腹の原因とその対象法について
ご紹介します！
ココ最近暑いですよね！
そんな時にグイッと飲むビールは
たまりません！
私もそう思い、
「今日はそんなに食べてないからいいか」
なんて軽い気持ちで
毎日ビールを飲んでました。。。
すると、
そんなに食べてないはずなのに、
お腹は膨らむ、足は膨らむ
という最悪な事態に陥りました、、、
私と同じような思いを
あなたもしたいですか？
したくないのならば！！
必ずこの記事を読むことです！
この記事を読めば、
お酒を飲みながら
男性からから好意を抱かれる身体を
作ることが出来ます！
ここで、
もう太ってるから読まなくていいや、
なんて考えた方は間違いなく
後悔します！
読まなかった場合は、
男性から
女のくせにビール腹とかありえない！！
間違いなくそう思われます！
そんな風に思われたくないですよね？
モテたいですよね？
そもそも、
ビールが身体に及ぼすことってなに？
って感じですよね！
ビールのアルコール度数とは、
人間が食欲を増加させる度数なんです！！
必ずおつまみを食べる方
多くないですか？
そのおつまみを食べたい！
そう思わせてるのはビールなんです！
そして、ビールとおつまみのダブルコンボで
"ビール腹"は誕生しています！
ならビールをやめないと、
ビール腹を解消できないの？
安心してください！
ビールを飲みながらでも
ビール腹を防ぐ方法があります！
それは、有酸素運動です！
いや、走るの嫌いだし
って思いました？
そんな方もいると思い、
以前に、走る以外の有酸素運動の方法を
ご紹介していますので、
ご覧下さい！
↓
https://legdietwoman.hatenablog.com/entry/2020/09/15/001009
それと、もちろん当たり前ですが
なんでも摂りすぎはいけません！
有酸素運動をしながら
適度な摂取量を意識して
生活することで
ビール腹を防ぎましょう！
痩せたいけど、走るのがきつくて続かない！走る体力がなくてもできる有酸素運動
こんにちは！ゆうです！
今回は、走るのが苦手な方に向けた
有酸素運動についてご紹介します！
ダイエットするために
必要な運動として、
有酸素運動というものがあるのは
ご存知ですか？
有酸素運動と言えば、
やはり皆さんランニングを想像しますよね。
そこで聞きます！
あなたは体力に自信がありますか？
私はありませんでした！
そんな私がどうやって
有酸素運動をして、痩せたのか気になりませんか？
この記事を読まなければ
"痩せたいけど走るのは嫌だ"
そんな感情に押しつぶされ
痩せれない日々を送り続けるでしょう
この記事を読めば、
走るのが苦手な方でも
楽しくダイエットをしながら
理想の身体に近づくことができます！
どうせやるなら
楽しくダイエットしたいですよね？
そんなあなたに
走るのが苦手な方でもできる
有酸素運動をご紹介します！
走る以外でできる有酸素運動とは、
早歩きです！
え？走るのが苦手なら
スピードが遅いジョギングでもいいのでは？？
って思われる方いると思います！
ジョギングは、片足ずつ
リズム良く足を動かすので、
実際のところ、あまり筋肉は使ってません！
早歩きはというと、
イメージしてみてください！
歩く時、必ず地面に足をしっかりとつけますよね？
地面を押しながら進むようなイメージだと思います！
ということは、
足のバネのような力を使わないと進みません！
ダイエットをする上で
消費カロリーを多くすることが大切ですよね！
その為には力、筋肉を使うことが必要です！
だから、早歩きは効果的なんです！
じゃあ実際早歩きって
どのくらいのスピードなんだろう？
って思いますよね！
理想は、
呼吸が少し弾んで、汗も少しかくくらい
のペースがベストなスピードです！
今まで、有酸素運動と言えば
走ることしか頭になかったと思います！
しかし！
早歩きでも、
しっかりと筋肉を使うことが
できるんです！
今まで、走るのが苦手で
ダイエットを諦めていた方々！
ぜひ、早歩きをして
理想の身体を手に入れましょう！
必死に痩せてもすぐリバウンドする人必見！努力がムダにならないダイエット方法教えます！
こんにちは！ゆうです！
今回は、リバウンドしない
ダイエット方法を紹介します！
私も痩せてはリバウンドを
ひたすら繰り返し
何度も失敗してきました。
もうダイエットなんてしたくないと
その度に思いました。
そんな私が見事にダイエットに
成功したのは、
リバウンドしないダイエット方法を
身につけたからです！
この記事を読めば、
もうリバウンドに悩まされず
追い求めていた理想の身体を
手に入れることができます！
しかし、ここで読むのをやめれば
また、リバウンドしつづけて
一生デブ扱いされる未来が
待っているでしょう
あなたも
理想の体型を手に入れたいに
決まってますよね？
そんなあなたに聞きます。
そもそも
どうしてリバウンドしてしまうのか
あなたは知ってますか？
リバウンドの1番の原因とは、
運動をせず、無理な食事制限をすることです！
もしも、こんなことをやっているなら
必ずやめてください！！
それが1番の原因です！
あなたがやっているのは
ダイエットではなく、
ただ水分量、筋肉量を落として
体重を減らしているだけです！
よくボクサーが、試合前に減量して
すぐに体重が戻りますよね？
あなたがやっている事は
ボクサーと同じです！
つまり、必ず減った体重は
元に戻ります！
そんなダイエットをしていては
一生、痩せた身体を維持はできません！
ですので、
痩せて身体を維持する
リバウンドしないダイエット方法を
ここから紹介します！
リバウンドしないダイエット方法とは、
無理な食事制限をせず、よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激することです！
よく噛んで食べることは
誰でも出来ますよね！
無理のない食事制限ってどんなの？
って思われた方いると思います！
無理のない食事制限とは
①野菜を沢山食べること！
コーンや芋類などの糖質が高いものは避けてください！
②肉や魚もしっかり食べること！
③少量の炭水化物は必ずとること！
少量とはだいたい100gの摂取が、ベストです！
この3つを意識した食生活に変えて
よく噛んで食べることを意識するだけで
リバウンドしないダイエットを
成功させることができます！
そして、必ず必要なのは
運動です！
ウォーキングなどといった
適度な運動は必ずするようにして
リバウンドしないダイエットを
実現させましょう！
